Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię ciała
Dołącz do naszego programu łagodnych ćwiczeń, stworzonego z myślą o kobietach, które pragną poprawić swoje samopoczucie, wzmocnić ciało i odnaleźć spokój ducha poprzez świadomy ruch.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Nasz program jest idealny dla każdej kobiety, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności, która chce zadbać o siebie w sposób holistyczny.
Dla początkujących
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze świadomym ruchem i chcesz zbudować solidne fundamenty w przyjaznej atmosferze.
Dla zabieganych
Jeśli szukasz skutecznego sposobu na redukcję napięcia i odzyskanie energii po intensywnym dniu pełnym wyzwań.
Dla szukających równowagi
Jeśli pragniesz lepiej poznać swoje ciało, poprawić jego elastyczność i odnaleźć wewnętrzną równowagę.
Wybierz pakiet dla siebie
Zainwestuj w swoje dobre samopoczucie. Oferujemy elastyczne opcje, które dopasują się do Twojego stylu życia.
Start
Idealny na początek
- ✓ 4 sesje grupowe w miesiącu
- ✓ Dostęp do materiałów online
- ✓ Wsparcie społeczności
Harmonia
Najpopularniejszy wybór
- ✓ 8 sesji grupowych w miesiącu
- ✓ Dostęp do materiałów online
- ✓ Wsparcie społeczności
- ✓ Warsztaty weekendowe (10% zniżki)
Pełnia
Kompleksowe wsparcie
- ✓ Nielimitowane sesje grupowe
- ✓ Dostęp do materiałów online
- ✓ 1 indywidualna sesja w miesiącu
- ✓ Dostęp do wszystkich warsztatów
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne ćwiczenia to droga do lepszego samopoczucia na wielu poziomach. To inwestycja w siebie, która przynosi korzyści każdego dnia.
-
✓
Więcej energii i witalności
Poczuj, jak świadomy ruch pobudza Twoje ciało i dodaje sił do codziennych zadań.
-
✓
Poprawa elastyczności
Odkryj na nowo zakresy ruchu swojego ciała, zwiększając jego gibkość i swobodę.
-
✓
Wewnętrzny spokój i koncentracja
Naucz się, jak uspokoić umysł, zredukować napięcie i skupić się na chwili obecnej.
Filozofia Świadomego Ruchu
Wierzymy, że ruch to nie tylko fizyczna aktywność, ale dialog między ciałem a umysłem. Nasze podejście opiera się na uważności i akceptacji.
Słuchanie własnego ciała
W Yojamip uczymy, jak nawiązać głębszy kontakt z własnym ciałem. Zamiast forsować i dążyć do perfekcji, skupiamy się na odczuwaniu i rozumieniu sygnałów, które nam wysyła. Każdy ruch staje się okazją do odkrywania własnych możliwości i ograniczeń, bez oceniania. Ta praktyka uważności pozwala budować zaufanie do siebie i swojego ciała, co przekłada się na większą pewność siebie również poza matą.
Ruch jako forma ekspresji
Traktujemy gimnastykę jako formę sztuki, w której ciało jest narzędziem ekspresji. Nie ma tu dobrych i złych ruchów – jest tylko autentyczność. Poprzez płynne sekwencje i świadome pozycje, dajemy sobie przestrzeń na uwolnienie emocji, stresu i napięć skumulowanych w ciele. To proces, który przynosi ulgę, lekkość i poczucie wolności, pozwalając na pełniejsze i bardziej radosne życie.
Słowo od doświadczonych praktykujących
Poznaj historie kobiet, które dzięki regularnej praktyce odnalazły nową jakość w swoim życiu.
Myślałam, że jestem zbyt sztywna na takie ćwiczenia. Yojamip pokazało mi, że chodzi o podróż, a nie o cel. Czuję się silniejsza i bardziej świadoma swojego ciała niż kiedykolwiek wcześniej.
- Zofia Dąbrowska
Te zajęcia to moja chwila dla siebie w ciągu tygodnia. Pomagają mi wyciszyć umysł po pracy i naładować baterie. Zauważyłam ogromną poprawę w moim ogólnym samopoczuciu i poziomie energii.
- Elżbieta Wójcik
Szukałam sposobu na wzmocnienie ciała w łagodny sposób. Tutaj znalazłam idealne połączenie siły i relaksu. Atmosfera jest niesamowicie wspierająca, a każda sesja to czysta przyjemność.
- Katarzyna Kamińska
Regularna praktyka przyniosła mi nie tylko większą elastyczność, ale przede wszystkim spokój. Nauczyłam się lepiej radzić sobie ze stresem i odnajdywać równowagę w codziennym życiu.
- Maria Lewandowska
Integracja praktyki z codziennym życiem
Naszym celem jest, aby korzyści płynące z ćwiczeń towarzyszyły Ci każdego dnia, nie tylko podczas sesji.
Mikro-praktyki na co dzień
Zachęcamy do wplatania krótkich, kilkuminutowych ćwiczeń w swoją codzienną rutynę. Może to być chwila świadomego oddechu podczas przerwy w pracy, kilka delikatnych rozciągnięć po przebudzeniu, czy moment uważności podczas picia porannej kawy. Te małe nawyki kumulują się, tworząc potężną zmianę w samopoczuciu, redukując napięcie i poprawiając koncentrację przez cały dzień.
Świadomość postawy i oddechu
Praktyka na macie naturalnie przenosi się na życie codzienne poprzez zwiększoną świadomość ciała. Zaczynasz zauważać, jak siedzisz przy biurku, jak chodzisz, jak oddychasz w stresujących sytuacjach. Uczymy prostych technik korekcji postawy i świadomego oddychania, które możesz stosować wszędzie – w kolejce w sklepie, w samochodzie czy podczas spaceru. To klucz do utrzymania energii i dobrego samopoczucia na stałe.
Często zadawane pytania (FAQ)
Masz pytania? Być może odpowiedź znajdziesz poniżej.
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia w jodze lub gimnastyce?
Absolutnie nie. Nasz program jest zaprojektowany tak, aby był dostępny i korzystny dla osób na każdym poziomie zaawansowania, w tym dla zupełnie początkujących. Każde ćwiczenie można dostosować do indywidualnych możliwości.
Co powinnam zabrać ze sobą na zajęcia?
Wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów, oraz butelka wody. Maty i wszelkie potrzebne akcesoria zapewniamy na miejscu. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie i chęć zadbania o siebie.
Jak szybko zobaczę rezultaty?
Każde ciało jest inne. Wiele osób odczuwa poprawę samopoczucia, więcej energii i mniejsze napięcie już po kilku sesjach. Długoterminowe korzyści, takie jak poprawa elastyczności i siły, budują się systematycznie z regularną praktyką. Pamiętaj, że jest to proces, a nie wyścig.
Czy te ćwiczenia są bezpieczne dla każdego?
Nasze ćwiczenia są z natury łagodne i koncentrują się na bezpieczeństwie. Zawsze zachęcamy do słuchania swojego ciała i nieprzekraczania swoich granic. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego stanu zdrowia, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej.
Tworzenie osobistej przestrzeni do praktyki
Dowiedz się, jak stworzyć w domu sanktuarium, które będzie wspierać Twoją regularną praktykę i sprzyjać wyciszeniu.
Znajdź swoje miejsce
Nie potrzebujesz dużego studia, aby czerpać korzyści z praktyki. Wystarczy niewielki, czysty i spokojny kąt w Twoim domu. Wybierz miejsce, w którym czujesz się dobrze i masz wystarczająco przestrzeni, aby swobodnie się poruszać. Upewnij się, że jest tam dobra wentylacja. Regularne ćwiczenie w tym samym miejscu pomoże Twojemu umysłowi szybciej wchodzić w stan relaksu i koncentracji.
Zadbaj o atmosferę
Proste elementy mogą całkowicie odmienić Twoje doświadczenie. Przyciemnione światło, ulubiona świeca zapachowa, czy delikatna, spokojna muzyka w tle mogą pomóc w stworzeniu atmosfery sprzyjającej wyciszeniu. Możesz też dodać rośliny, które oczyszczają powietrze i wprowadzają element natury. Chodzi o to, aby stworzyć przestrzeń, która będzie Twoim osobistym azylem, miejscem ucieczki od codziennego zgiełku.
Masz pytanie? Napisz do nas!
Chętnie odpowiemy na wszelkie wątpliwości i pomożemy Ci rozpocząć Twoją podróż ku lepszemu samopoczuciu.